海南专升本备考过程中，考试焦虑是许多考生都会遇到的问题。为了克服这种焦虑情绪，我们需要进行有效的心理调适。

首先，要保持积极的心态，相信自己的能力和努力。相信自己的付出会得到回报，这样就能够更加自信地面对考试。

其次，要合理安排备考时间，避免过度疲劳和焦虑。制定一个科学的复习计划，分配好每天的学习任务，保持适度的休息和娱乐，这样能够更好地保持精力和专注力。

最后，要学会放松自己，缓解焦虑情绪。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松身心，缓解紧张情绪。同时，也可以找些朋友或家人倾诉，分享自己的压力和困扰，这样也能够得到更多的支持和鼓励。

总之，海南专升本备考过程中，心理调适和克服考试焦虑是非常重要的。只有保持积极心态，合理安排时间，学会放松自己，才能够更好地应对考试挑战，取得优异的成绩。