专升本的同学备考时间的确是很忙碌的，许多努力学习的专升本，就把固定于了坐位和餐桌眼前，除了上班吃饭和去洗手间，就一直在埋头苦学。连礼拜天也不舍得为自己放一个小假，确实是在贯彻专升本期内无假期的承诺。

    可是除了一些自控能力和体质特别强的能够承受这种备考节奏感，维持高效率学习。大部分同学都坚持不下来，即便是学，高效率也未必多么高。

    实际上专升本也没必要这样子备考，保证有效释放压力才是对的。

    一、每周都要科学休息

    一周之中，一定要分配适当的休息日，那样能确保下星期的学习效果。一周中可以休息大半天，但不能休息一整天，由于那样的话，学习的过程出现关闭电源，也不利于学习，因此，一周中休息大半天就行了。

    这大半天最好是选择在在下午加夜里，由于每天早晨都要去学习的话，会督促你清晨醒来，以达到把早上养成一个习惯。所有事情，贵在坚持一个月，那样，它也会以一种耳濡目染的方法成为自己的习惯性！

    二、挑选周一到周五休息

    这半天的休息日可以选择在星期一到星期五间的任意一个在下午加夜里！有些人一定会问为什么不可以选在星期六和星期天的下午休息呢？

    这是什么原因呢？

    第一，你考试时是一个周礼拜天，其实就是星期六和周末，你如果每一个周都在星期六或是星期天的下午加夜间休息得话，或许你测试的时候会产生可塑性，就是说从你休息那一天测试，你不在状态！

    第二，周六和周日是教学楼和图书室最静谧的情况下，适宜模拟试题，那样的话，也可以把你人体生物钟调至和专升本时长同样，之后你也就有这样一种觉得，到12月份后，一到礼拜天，你会测试的感觉了，进而这能够帮助你更为融入专升本时长并提升得分！

    三、释放压力要遵循的三个原则

    推荐你每星期为自己3h或一个上午或在下午时间和精力释放压力，对于休闲活动的挑选，掌握三个原则就可以：

    1、该游戏娱乐释放压力时，就绽放自身；有点儿罪恶感（实质上是紧迫感），会推动学习效果的提高。只要能够按时完成学习计划任务，娱乐消遣时长，就不能有罪恶感。

    2、不必疲劳过度伤身体，保证游戏娱乐结束后有余力、可以马上重获新生投入到了备考当中。

    3、自控力差得人，不要玩容易上瘾的网络游戏；许多取得成功专升本的同学说，她们手机上成了智能化的老式手机，由于手机除了学习手机软件，一切娱乐游戏都删除了。