以下是一些在专升本考试中保持冷静和自信的建议：

制定合理的学习计划：在准备考试之前，制定一份详细的学习计划，包括每天要完成的任务和学习内容。这样可以帮助你更加有条理地学习，避免因为时间紧迫而感到焦虑。

掌握正确的学习方法：正确的学习方法可以帮助你更高效地学习，减少学习时间和压力。例如，可以使用记忆技巧或关联方法来帮助记忆复杂的概念和公式。

保持积极心态：在备考过程中，要保持积极心态，尽量避免与他人比较学习进度和成绩。当你遇到困难时，可以试着从不同的角度思考问题，或者与同学、老师交流来解决问题。

坚持锻炼和健康饮食：锻炼和健康饮食可以帮助你保持身体健康和精神状态良好。在备考期间，不要忽略锻炼和健康饮食的重要性，这可以帮助你更好地应对考试压力。

掌握应对压力的方法：在备考期间，可能会遇到各种压力和挫折，例如学习进度不如预期、考试失败等等。掌握应对压力的方法，例如深呼吸、冥想、放松训练等等，可以帮助你更好地应对这些挑战。

总之，保持冷静和自信是专升本考试中非常重要的一部分。通过制定合理的学习计划、掌握正确的学习方法和积极心态，以及坚持锻炼和健康饮食等方法，可以帮助你更好地应对考试压力，取得好成绩。